Posts

احمد اشكناني

Image
gymmawy.com اشكناني لاعب لايستهان به، فقد بدأ في سن الخامسة عشر من عمره ومضى أكثر من نصف عمره في ممارسة التدريب على رفع الأثقال حتى أصبح واحد من مشاهير هذه الرياضة. التدريب في السن المبكر عاد على أشكناني بالفائدة ، حيث حصل على بطولة الناشئين في الكويت ثم بطولة الخليج وبطولة آسيا. توالت الألقاب حتى حصل اشكناني على كارت الاحتراف عام 2016 في بطولة مستر أولمبيا للهواة وتألق وحصل عام 2017 على المركز الثاني وفضية بطولة مستر أولمبيا للمحترفين فئة 212 في أول ظهور له بعالم الاحتراف، ثم حصل علي المركز الرابع عام 2018، ثم المركز الخامس عام 2019. حامل فضية مستر أولمبيا 2016 فئة وزن 212 كجم حقق إنجازًا دوليا غير مسبوق في عام 2017 بالحصول على ذهبية بطولة أرنولد كلاسيك للمحترفين نفس الفئة. حصل اشكناني. أشكناني متزوج وله ولد وبنت وكان يعمل أستاذًا في مادة التربية البدنية ثم مدرب لياقة بدنية ثم بطل كويتي عربي له شهرة عالمية وملهم لكثير من الشباب. البطولات المركز الثاني أرنولد للهواة أوروبا - 2011 المركز العاشر بطولة العالم للهواة - 2011 المركز الاول أرنولد للهواة أوروبا - 2013 المركز الاول هواة أولمبي...

كيف يكون النظام الغذائي للتضخيم العضلي

Image
gymmawy.com   التضخيم العضلي هو المرحلة التي يتم فيها إكتساب الوزن وبناء العضلات لذلك فهو من أهم المراحل في كمال الأجسام، والنظام الغذائي هو حجر الأساسي كي تصل إلى هدفك سواء كان التضخيم أو   التنشيف العضلي   حيث أن إكتساب أو خسارة الوزن يعتمد بشكل أساسي على   النظام الغذائي ، وفي هذا المقال نقدم لك دليلك الشامل لإعداد نظام غذائي لتضخيم العضلات وزيادة الوزن. gymmawy.com كيف يتم إكتساب الوزن؟ يتم إكتساب الوزن عن طريق تناول سعرات حرارية بكميات أكثر من تلك التي تحتاج لها بشكل يومي، حيث يجب أن تضع جسمك في حالة فائض من السعرات الحرارية وبالتالي يعمل جسمك على زيادة الوزن سواء عن طريق بناء العضلات إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بالشكل المناسب وتتبع  النظام الغذائي  المناسب أو إكتساب الدهون، ولكي تكتسب الوزن ينبغي عليك أن تتناول سعرات حرارية زائدة عن حاجتك اليومية بمُعدل 250-1000 سعر حراري يومياً. النظام الغذائي للتضخيم العضلي  النظام الغذائي للضخامة العضلية يجب أن يحتوي على العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة بمُعدل يسمح لك ببناء العضلات عن طريق تخليق البروتين وإ...

كيف تتخلص من الكرش في خطوات بسيطة

Image
gymmawy.com   يعاني الكثير من سكان العالم من تراكم الدهون في منطقة البطن ولا شك أن هذا الأمر يتسبب في إزعاج جميع الناس، وقد تلجأ إلى صالة الحديد لتتخلص من تلك الدهون ولكن دون جدوى، ونحن معك اليوم لنقدم لك الخطوات المثالية التي سوف تساعدك في التخلص من دهون البطن والكرش في وقت قليل. gymmawy.com لا تتناول سعرات حرارية أكثر من اللازم تناول كمية مُقيضة من السعرات الحرارية أمر هام إذا كنت تريد أن تتخلص من الدهون وخاصة دهون البطن، فينبغي عليك أن تحسِب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها عن طريق حاسبة السعرات الحرارية وبعد ذلك تتناول سعرات حرارية أقل من تلك الكمية بمُعدل 250-500 سعر حرارية يومياً، وبهذه الطريقة تضمن أن جسدك يعمل على حرق الدهون بدلاً من تخزينها. إشرب الكثير من المياة في الكثير من الحالات تتجمع كميات عالية من السوائل حول البطن مما يجعلك تشعر أنها كتلة من الدهون، وبالتالي من الأفضل أن تُقلِل كميات الأملاح التي تتناولها وتناول الكثير من المياة مما يساعد جسمك على التخلص من الأملاح والمياة التي تم تخزينها في الجسم وبالتالي  تتخلص من الكرش  حول البطن بفاعلية أكبر. مارس ...